2026年3月18日放送の「ホンマでっかTV」では、自律神経の乱れに悩む現代人に向けた特集が組まれました。
タレントのかなでさんが実際に施術を体験し、その変化が番組内で大きな話題を呼んでいます。
「衝動買いが多い」「悪夢をよく見る」といった意外な習慣が自律神経の乱れのサインである可能性が紹介されたほか、タメ息を使ったセルフケアなど、すぐに試せる健康法も取り上げられました。
この記事では、番組で紹介された内容をまとめてご紹介します。
ホンマでっかTVでかなでが体験した自律神経を整える施術とは
かなでさんは、自律神経を整えることを目的とした施術として、背中・骨盤・肋骨にアプローチするメニューを体験しました。
施術を行ったのは、東京都港区芝（田町・三田エリア）に拠点を置く「T×4 LABO（ティーバイフォーラボ）」です。
施術には「レッドコード（Redcord）」というノルウェー発祥のリハビリ機器が使われており、天井から吊るされた赤いロープ（スリング）で体を支えながら、重力を免荷した「無重力」に近い状態で施術が行われるのが特徴です。
筋肉の緊張をほぐしながら、骨格を本来の位置に整えやすくする仕組みとのことで、施術中に眠ってしまうほどリラックスできると紹介されていました。
番組では、施術後にかなでさんの姿勢が劇的に改善されたことが紹介され、スタジオの出演者からも驚きの声が上がっていました。
自律神経の改善だけでなく、見た目の変化としても明らかな効果が感じられる内容だったようです。
T×4 LABOの施術内容・レッドコード・予約方法、そして自律神経を整えるセルフケアまとめ
T×4 LABOの施術内容とレッドコードの仕組み
T×4 LABOは、理学療法士によるマンツーマンの施術と、レッドコードを使ったエクササイズを組み合わせたプログラムを提供しているスタジオです。
施術では主に以下の3つの部位にアプローチすると紹介されていました。
1. **背中**：自律神経の通り道を整え、姿勢の崩れを改善する
2. **骨盤**：体の土台となる骨盤を安定させ、肩こりの軽減にもつながる
3. **肋骨**：肋骨を整えることで呼吸が深くなり、副交感神経が活性化される（浅い呼吸による交感神経優位の状態を改善する）
痛みなく施術が受けられる点や、柔軟性の向上・体の不調改善に期待できる点が番組内でも強調されていました。
「レッドコード」はノルウェーで開発されたリハビリ・トレーニング機器で、医療現場やスポーツ現場でも活用されている信頼性の高い機器とのことです。
T×4 LABOの施術を受けるには？予約方法と公式サイト
T×4 LABOの施術を受けるには、公式サイトからのWeb予約、または電話予約が可能とのことです。
放送直後は問い合わせや予約が集中することが予想されるため、気になる方は早めにチェックされることをおすすめします。
公式サイトで最新の予約状況や料金を確認してみてください。
「衝動買い」や「悪夢」が自律神経の乱れのサインである可能性
番組では、日常のちょっとした行動や睡眠の質が、自律神経の状態を反映していることが解説されていました。
「なんとなく衝動買いが多い」「夜に悪夢をよく見る」といった経験がある場合、自律神経が乱れているサインである可能性があると紹介されていました。
自律神経は交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）のバランスで成り立っています。
このバランスが崩れると、感情のコントロールが難しくなったり、睡眠の質が低下したりすることがあると考えられています。
心当たりがある方は、生活習慣の見直しやセルフケアを取り入れてみる価値がありそうです。
タメ息健康法で自律神経を整える
番組では、自宅でもすぐに試せるセルフケアとして「タメ息をつく」方法が取り上げられていました。
「タメ息をつくと幸せが逃げる」という言葉は広く知られていますが、医学的な観点からは、深くゆっくりとしたタメ息をつくことで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスを整える効果が期待できると紹介されていました。
意識的に深い息をつく「タメ息健康法」は、特別な道具や場所が必要なく、日常のどんな場面でも実践できる手軽さが魅力です。
緊張を感じたとき、気持ちがざわついているときなどに試してみると良いかもしれません。
猫との触れ合いやハグも自律神経に良い影響を与える
施術以外のセルフケアとして、猫などのペットとのスキンシップや、人とのハグも自律神経に良い影響を与えることが解説されていました。
触れ合いによる癒やし効果がリラックスをもたらし、副交感神経の働きを高めると考えられています。
日々の生活の中で意識的に「癒やしの時間」を設けることが、自律神経ケアにつながるようです。
自律神経と呼吸・骨格の関係についての補足
自律神経と姿勢・呼吸の関係は、医学的にも注目されているテーマです。
肋骨の柔軟性が低下すると呼吸が浅くなり、交感神経が優位な状態が続きやすくなることが知られています。
深い腹式呼吸や肋骨の可動域を広げるアプローチが、副交感神経の活性化に有効とされる背景には、こうした仕組みがあると考えられています。
出典：日本自律神経学会
その不調、“姿勢”ではなく“睡眠”が原因かもしれません
紹介された施術は、自律神経を整えることで体の不調を改善するのがポイントでしたが、実はその土台になるのが「睡眠の質」です。
ストレスなどでセロトニンが不足すると、睡眠ホルモンのメラトニンも減少し、回復力が落ちてしまいます。
『北の大地の夢しずく』は、機能性表示食品として睡眠の質をサポートする成分を配合。
整体に通う前に、まずは夜のコンディションを整えてみるのも一つの方法です。
まとめ
2026年3月18日放送の「ホンマでっかTV」では、かなでさんがT×4 LABOのレッドコードを使った施術を体験し、姿勢の改善と自律神経へのアプローチが注目を集めました。
背中・骨盤・肋骨を整えることで自律神経のバランスを整える施術内容や、「衝動買い」「悪夢」が乱れのサインである可能性、タメ息健康法など、日常生活にすぐ取り入れられる情報が盛りだくさんの内容でした。
自律神経の乱れが気になる方は、まずはタメ息健康法や深呼吸といった手軽なセルフケアから試してみてはいかがでしょうか。
より本格的なアプローチを検討している方は、T×4 LABOの公式サイトをチェックしてみることをおすすめします。
