2026年4月22日放送の「ホンマでっかTV」では、「運を自力で上げる方法」をテーマに、脳科学・統計学・メンタル心理学などのさまざまな分野の専門家が集結しました。
「運」というと、どうしてもスピリチュアルなイメージを持ちがちです。
ところが今回の放送では、科学的な根拠のある方法が次々と紹介され、視聴者の間でも大きな話題となっています。
「ハイタッチで運気が上がる」「じゃんけんには統計学的な必勝法がある」など、今日からすぐに試せる内容ばかり。
この記事では、番組で紹介された開運メソッドを詳しくまとめていきます。
【ホンマでっかTV】運を自力で上げる方法｜2026年4月22日放送まとめ
今回の放送に登場した専門家は、メンタル評論家の飯山晄朗先生（初出演）、脳分析評論家の西剛志先生（初出演）、脳神経科学評論家の毛内拡先生、印象評論家の美有姫先生、生物学評論家の池田清彦先生、マーケティング評論家の牛窪恵先生、そして佐藤舞先生など、多彩な顔ぶれ。
それぞれの専門分野から「運」にアプローチする形で、さまざまな方法が提案されていました。
ハイタッチで運気が上がる理由
印象評論家の美有姫先生が紹介したのが、ハイタッチの開運効果です。
ハイタッチはもともとドジャースが起源とされており、NBAではハイタッチやハグの回数が多いチームほど後半戦の成績が向上するという研究結果もあると紹介されていました。
スキンシップには、ストレスホルモンを減少させて安心感を高める効果があると考えられており、それが結果的に「運気の上昇」につながるというわけです。
積極的に周囲とハイタッチをする習慣は、メンタル面でも大きなプラスをもたらしてくれそうですね。
注意散漫な人ほど運が良い？脳科学的な理由
脳神経科学評論家の毛内拡先生によると、人間の脳は必要な情報を自動的にフィルタリングしているとのこと。
つまり、注意が散漫な人は多くの情報を拾いやすく、チャンスに気づく機会が増えるという考え方が紹介されていました。
これは「カクテルパーティー効果」とも関連しており、騒がしい場所でも自分に関係のある言葉は自然と耳に入ってくる、あの現象と同じ仕組みです。
「集中力がない」と悩んでいた人には、むしろポジティブなとらえ方ができる情報だったかもしれません。
経験の多様性が運を引き寄せる
脳分析評論家の西剛志先生は、「同じ木（環境）に留まるより、違う木に行く人ほど運が良い」と解説していました。
新しい場所や初めて会う人との接触が、思わぬチャンスにつながるということです。
実際、転職に成功した人の83％が「たまにしか会わない人」から仕事の情報を得ていたという研究も紹介されており、普段の人間関係の外側にこそチャンスが眠っているといえそうです。
また、ハーバード大学の研究として「幸せは友人の友人の友人まで、三次の隔たりを超えて伝染する」という知見も取り上げられていました。
自己肯定感の高さが運を左右する
生物学評論家の池田清彦先生は、「自分は運がいいと思う人ほど、実際に運がいい」という考え方を提示していました。
不運な出来事が起きても「これでツキが落ちたから、次は良いことが来る」とポジティブに解釈できる人は、その後の展開が好転しやすい傾向があるとのことです。
自己肯定感を意識的に高める習慣が、運を引き寄せる鍵になるのかもしれません。
ポジティブな独り言が行動を変える
毛内拡先生はさらに、「ポジティブな独り言」の効果についても触れていました。
「今日は運がいい」「うまくいく」といった言葉を自分自身に語りかけることで、脳の認知的不協和が働き、言葉に合わせた行動が引き出されやすくなると紹介されていました。
言葉が行動を引っ張り、その行動が結果を変えるという、シンプルながら奥深いメカニズムです。
統計学的じゃんけん必勝法
佐藤舞先生が紹介したのは、統計学に基づくじゃんけんの必勝法です。
人間はグー・パー・チョキの順に出しやすいという傾向があるため、最初の手はパーを選ぶのが勝率を上げるコツとのこと。
また、あいこになった場合は「あいこになった手に負ける手」を出すと勝率がアップするというデータも紹介されていました。
たとえば、お互いにグーであいこになったなら、次はグーに負けるチョキを出さず、グーに勝つパーを選ぶというわけです。
日常のさまざまな場面でさっそく試してみたくなる方法ですね。
宝くじの高額当選売り場は統計的に意味がない
「あの売り場から高額当選が出た！」という情報はよく耳にしますが、番組では統計学的にはほとんど意味がないと指摘されていました。
高額当選が出やすいのは、単純にその売り場で販売される枚数（母数）が多いためであり、特別な「当たりやすさ」があるわけではないとのこと。
宝くじの確率は販売枚数に比例するため、購入場所によって運気が変わるという考え方は科学的には支持されにくいようです。
あみだくじは一番上が当たりやすい
西剛志先生によると、あみだくじは線の位置によって当たりの確率に偏りがあり、一番上の位置が統計的に当たりやすいとのこと。
「どれを選んでも同じ」と思いがちなあみだくじにも、こうした傾向があると聞くと、次から選ぶ際に意識してしまいそうです。
柔らかいソファが商談を成功に導く？
西剛志先生はさらに、「柔らかいソファに座ると思考が柔軟になり、商談の成功率が上がる」という研究も紹介していました。
身体的な感覚が思考に影響を与えるという、いわゆる「具身化認知（体化認知）」の考え方に基づいたものです。
交渉や面接など、大切な場面では座る椅子にも少し気を配ってみると良いかもしれません。
ゲン担ぎ（ルーティン）の効果
塚地さんの「靴下は立ったまま履く」、アレン様の「うまくいったときの生活を崩さない」など、出演タレントのゲン担ぎエピソードも紹介されていました。
ルーティンには、脳を集中モードに切り替えてパフォーマンスを最大化する効果があると考えられています。
スポーツ選手がルーティンにこだわる理由も、まさにここにあるといえそうです。
劇的に運が良くなる方法｜科学的・即効・習慣まで総まとめ【だからこそ思考からハイタッチまで】
ここでは、番組で紹介された開運メソッドをさらに掘り下げながら、今日から使える習慣としてまとめていきます。
「だからこそ」を口癖にする方法
メンタル評論家の飯山晄朗先生（初出演）が強調していたのが、「だからこそ」という言葉の力です。
たとえば「失敗した。だからこそ、次は改善できる」「体調が悪い。だからこそ、今日は無理せず休める」というように、マイナスの出来事の後に「だからこそ」をつけることで、思考をプラスの方向に転換できると紹介されていました。
言霊の力ともいえるこの習慣は、ピンチをチャンスに変える思考法の基本でもあります。
飯山先生は、オリンピック選手が怪我をきっかけにイメージトレーニングを徹底することで成長した実例も紹介しており、マイナスをプラスに変える発想の重要性を強調していました。
明るい表情を作る（運気を上げる方法・即効）
飯山先生は、「運を運んでくるのは人であり、その人に選ばれる見た目を作ることが大切」とも述べていました。
明るい表情を意識するだけで、周囲の人に与える印象が変わり、声をかけてもらえる機会が増えると考えられます。
すぐに実践できる即効性のある方法として、まずは鏡の前で笑顔を作ることから始めてみてはいかがでしょうか。
運気を上げる方法・女性にもおすすめの習慣
ハイタッチや「だからこそ」という口癖、ポジティブな独り言など、今回紹介された方法は性別を問わず取り入れやすいものばかりです。
なかでも、人との接触を大切にするハイタッチや、笑顔を意識する習慣は、日常のコミュニケーションに自然に組み込みやすい方法として、多くの女性視聴者の関心を集めていたようです。
新しい人間関係を積極的に広げることで、思わぬ縁やチャンスが舞い込んでくる可能性も高まります。
運気を上げる習慣・ゲッターズ飯田流との共通点
占い師のゲッターズ飯田さんも「人との縁を大切にすること」「ポジティブな言葉を使うこと」「行動力を持つこと」を開運の基本として挙げることが多く、今回の放送内容とも重なる部分が多いと感じた視聴者も少なくなかったようです。
科学的な視点と占いの視点が交差するところに、「運を引き寄せる人の共通点」があるのかもしれません。
運を上げる方法・ガチャ的な発想で新しい経験を積む
西剛志先生の「違う木に行く」という考え方は、いわばガチャを引くような感覚で新しい経験を積み重ねるイメージに近いかもしれません。
コンビニで見たことのない新商品を手に取ってみる、普段使わない路線で通勤してみる、初対面の人が集まる場所に顔を出してみるなど、小さな冒険の積み重ねが運を育てると紹介されていました。
牛窪恵先生も、行動力・好奇心・冒険心の大切さを強調しており、柿の種が型崩れをきっかけに誕生したというエピソードも交えながら、執念深さと発想の転換が運を呼ぶと語っていました。
スピリチュアルな視点から見た運気の上げ方
スピリチュアル的な観点からも、「言葉の力（言霊）」「笑顔のエネルギー」「新しい縁を引き寄せる行動」といった要素が運気上昇につながると広く語られています。
今回の科学的アプローチとの共通点も多く、スピリチュアルと科学はまったく別物ではなく、人間の感情・行動・思考という共通の土台でつながっていると感じさせる内容でした。
“運がいい人”がやっている｜迷ったときに選択を間違えない方法
運がいい人は、ただ行動しているだけではありません。
「ここで動くべきか」「やめるべきか」という判断を外さないから、結果的にチャンスを引き寄せています。
とはいえ、自分ひとりで正しい選択をするのは難しいもの。
恋愛・仕事・人間関係など、迷いがあるときほど判断を誤りやすくなります。
そんなときに頼れるのが、実績ある占い師への相談。
客観的な視点を得ることで、後悔の少ない選択ができるようになります。
権威ある研究が示す「運を引き寄せる」科学的根拠
番組で触れられていたいくつかの研究は、学術的にも注目されているものです。
ハーバード大学の研究では、幸福感は社会的なネットワークを通じて伝播し、友人・知人・さらにその先の人間関係にまで影響を及ぼす可能性が示されています。
出典：BMJ: Dynamic spread of happiness in a large social network（ハーバード大学）
また、接触（タッチ）がチームのパフォーマンスに与える影響についても、NBAチームを対象にした研究が実施されており、スキンシップの多いチームほど成績が良いという相関が報告されています。
出典：Psychological Science: Tactile Communication, Cooperation, and Performance
さらに、弱い紐帯（たまにしか会わない人間関係）が転職などのキャリアチャンスに大きく貢献するという「弱い紐帯の強さ」理論は、社会学者マーク・グラノヴェッターによって提唱されており、番組の内容ともリンクしています。
出典：American Journal of Sociology: The Strength of Weak Ties（Granovetter, 1973）
まとめ｜ホンマでっかTVで紹介された「運を自力で上げる方法」
2026年4月22日放送の「ホンマでっかTV」では、科学・統計・脳科学・メンタル心理学など多角的なアプローチで「運を自力で上げる方法」が紹介されていました。
今回の放送で特に注目を集めた内容を振り返ると、まずハイタッチにはストレスを軽減してチームの成績を向上させるという科学的な裏付けがあると紹介されていました。
次に、「だからこそ」という口癖はマイナスの出来事をプラスに転換する言霊の力を持つとされています。
また、注意散漫な人ほど多くの情報を拾えてチャンスに気づきやすいという視点は、意外性があって印象に残ったという声も多かったようです。
経験の多様性については、いつもと違う環境・人・場所に触れることで運を引き寄せやすくなるという考え方が示されていました。
さらに、じゃんけんの初手はパーが有利という統計学的根拠のある必勝法も紹介され、すぐに実践できる手軽さが話題を呼びました。
宝くじの高額当選売り場については、統計学的には販売枚数の多さによるものであり、特別な意味はないとはっきり解説されていた点も、多くの視聴者の印象に残ったようです。
「運」は生まれつきのものではなく、日々の習慣や思考の積み重ねで育てていけるもの、というメッセージが今回の放送全体を通して伝わってきました。
今日からできることを一つ選んで、ぜひ試してみてください。
