ホンマでっかTVで話題！スーパーフード「カムカム」とは？【2026年6月17日放送】
|
|
2026年6月17日に放送された「ホンマでっか！？TV」は、「新！スーパーフード15選」というテーマで、最新の栄養測定によって再評価された”隠れスーパーフード”を15品目紹介する内容でした。
ジャガイモやスイカ、バター、チーズといった身近な食材が次々と登場し、栄養の常識をくつがえすような情報が続いた回です。
なかでも特に大きな注目を集めたのが、アマゾン原産の小さな赤い果実「カムカム（Camu Camu）」。
番組内では「食べすぎを帳消しにできるスーパーフード」として取り上げられ、その驚異的な栄養成分と、ダイエットや美肌への期待効果が詳しく解説されました。
「名前は聞いたことあるけれど、どんな果物なの？」「カムカムパウダーは何に使うの？」という疑問をお持ちの方も多いかと思います。
この記事では、番組の内容をベースに、カムカムの基礎知識から具体的な摂り方まで丁寧にまとめました。
ホンマでっかTVスーパーフード「カムカム」の驚きの栄養成分と効果
カムカムはアマゾン川流域に自生する果実で、見た目はさくらんぼに近い小ぶりの赤い実です。
南米では古くから食されてきたものの、日本ではまだなじみが薄い食材でもあります。
番組で紹介された栄養データは、まさに桁違いのものでした。
ビタミンCの含有量がレモンの約50倍
カムカムに含まれる天然ビタミンCの量は、レモンの約50倍、キウイフルーツの約40倍にのぼるとされており、地球上の植物のなかでもトップクラスと考えられています。
アセロラと比べても同等かそれ以上の含有量であると紹介されていました。
ビタミンCは美肌・美白の定番成分としても広く知られていますが、カムカムのように天然の食材から摂取できる点に意義があるという見方もあります。
また、コラーゲン生成のサポートや風邪予防、アンチエイジングへの効果も期待されるとのことです。
ポリフェノールが赤ワインの約7倍
カムカムにはポリフェノールも豊富に含まれており、その量は赤ワインの約7倍（研究によっては10倍以上）とも言われています。
高い抗酸化作用をもつことから、体内の酸化ストレスを軽減する働きが期待されています。
さらに、ブルーベリーに多く含まれることで知られるアントシアニンも豊富で、総合的な抗酸化力の高さが注目ポイントです。
マウス実験で「体重増加を約半分に抑えた」という結果が
番組で特に驚きをもって紹介されたのが、動物実験のデータです。
高カロリーの食事を与えたマウスは体重が約40%増加しましたが、カムカムエキスを加えたエサを与えたグループでは、増加が約20%にとどまったとのこと。
増加量をほぼ半分に抑えることができたという結果は、かなりインパクトのある数字です。
また、高カロリー食で内臓脂肪が蓄積されたマウスに対して、カムカム入りのエサを与えたグループでは脂肪肝がほぼ打ち消されていた、という結果も確認されたと紹介されていました。
人への検証でも脂肪肝の改善が確認されたと報告
動物実験にとどまらず、メタボ傾向のある人を対象にした検証でも、カムカムパウダーを継続摂取したグループで脂肪肝の数値が改善したという報告があるとのことです。
もちろん個人差があり、確実な効果を保証するものではありませんが、実際のデータとして示されたことで視聴者の注目を集めました。
腸内細菌「アッカーマンシア」を増やす効果も
カムカムの注目ポイントとして、番組内で「アッカーマンシア」という腸内細菌への言及もありました。
アッカーマンシアは腸の粘膜バリア機能を高め、代謝を改善する働きをもつとされており、近年「ヤセ菌」とも呼ばれる注目の善玉菌です。
カムカムにはこのアッカーマンシアを増やす可能性があるとされ、番組ではカムカムを摂取したマウスの腸内便を別のマウスに移植したところ、そのマウスにも痩せる効果が見られたという実験も紹介されていました。
腸内環境を整えることで、間接的に代謝改善へつながる可能性があるというわけです。
カムカムだけじゃ不安？食べ過ぎ対策ならこちらも人気
カムカムは注目のスーパーフードですが、毎日続けるとなると「食べ過ぎ」や「間食」の悩みまではカバーできません。
そこで人気なのが、食物繊維が豊富なオオバコを配合した置き換えサポート食品です。
水分を含むと大きく膨らむため満足感が得やすく、乳酸菌由来成分やスーパーフードも配合。
ダイエット中の空腹対策や腸活を意識している方から注目されています。
新常識の置き換えダイエットが5,000円OFF
▶ 食べ過ぎ対策と腸活を同時に始めたい方はこちら
カムカムパウダー・エキス・サプリの使い方｜日本での入手方法まとめ
カムカムは非常に酸味が強い果実で、現地でもそのまま口にするのはなかなか難しいとされています。
日本国内には検疫の関係で生の果実の輸入が難しいため、加工品として以下の形態が流通しているとのことです。
カムカムパウダーとは？使い方と摂り方
|
|
カムカムパウダーは、カムカムの果実を乾燥させて粉末にしたもので、日本で最も広く流通している形態です。
ヨーグルトやスムージー、牛乳などに溶かして混ぜるだけで手軽に摂取できます。
ただし味は強烈な酸味が特徴で、はじめて試す方には少量から試すことをおすすめします。
番組では、フルーツ評論家の中野瑞樹さんがストレートの果汁を愛飲していると紹介されており、「酸味と苦味、シナモンのような香りがある」とコメントされていたそうです。
カムカムパウダーの使い方としては以下のような方法が紹介されていました。
1. ヨーグルトにひとさじ混ぜる
2. スムージーやフルーツジュースに加える
3. 水や炭酸水に溶かして飲む
4. ミラクリン（ミラクルフルーツのフリーズドライ）と一緒に摂る
特に「ミラクリン」と組み合わせる方法は、舌の酸味センサーを一時的にブロックする効果があるとされており、酸っぱさが苦手な方に向いているかもしれません。
カムカムエキスとは
|
|
カムカムエキスは、果実から有効成分を抽出・濃縮したものです。
パウダーと比べてよりコンパクトに成分を摂取できるため、効率重視の方に向いているとも考えられます。
液体タイプとして販売されているものもあり、ドリンクに数滴加えるだけで摂れるものもあるとのこと。
カムカムサプリはどれを選ぶ？
|
|
毎日継続的に摂り続けることを考えると、カムカムサプリ（錠剤・タブレットタイプ）が最も手軽という方も多いでしょう。
飲みやすさを最優先にしたい方や、旅行や外出時にも続けたい方には、サプリメント形式が向いているかもしれません。
選ぶ際には以下のような点を確認するとよいとされています。
1. 天然由来のカムカム果実が原料かどうか
2. 化学合成ビタミンCの添加がないか
3. 無農薬・無添加などの品質表示があるか
4. 1粒あたりのビタミンC含有量の明記がある製品かどうか
カムカム果汁（ジュース）はどんなもの？
生果実に近い形で摂取したい場合は、カムカム果汁100%のドリンクも選択肢になります。
ストレートタイプは特に酸味が強いため、水や豆乳などで割って飲む方法もあるようです。
通販を中心に取り扱いがあるとのことで、まずは少量パックで試してみるのがよいかもしれません。
番組で紹介されたそのほかの「隠れスーパーフード」も気になる！
カムカム以外にも、今回の放送では意外な食材が続々と登場しました。
ジャガイモは、食物繊維の含有量がキャベツを上回っており、1個で1日に必要な量の約半分が摂れるとのことです。
加熱しても壊れにくいビタミンCも含んでいるなど、「太りやすいイメージ」とは正反対の側面が再評価されているようです。
スイカに含まれるリコピンはトマトより多く、さらにアミノ酸の一種「シトルリン」が血流改善に働く可能性があることも紹介されていました。
そのほか、バターやチーズも従来の「太りやすい食品」というイメージを覆す新常識が語られ、ひじきについては「鉄分が豊富」という定説が更新されているという話題も出ていたとのことです。
毎回、常識をひっくり返すような情報が飛び出すのがこの番組の醍醐味でもありますね。
カムカムサプリだけで痩せる？専門家が指摘するポイント
カムカムは栄養補給には優れていますが、ダイエットでは食事量や間食のコントロールも重要です。
そこで最近は、満腹感をサポートする置き換えタイプや腸活系のサポート食品を組み合わせる人も増えています。
栄養も取れる置き換えダイエットはこちら
カムカムに関する科学的な裏付け
カムカムのビタミンCやポリフェノールが健康に与える作用については、いくつかの観点から研究が進んでいます。
腸内細菌「アッカーマンシア」については、複数の研究から肥満の人ほど腸内に少なく、痩せている人ほど多い傾向があると報告されています。
東京原宿クリニック（アッカーマンシア菌に関する解説）
また、アッカーマンシア菌が腸粘膜のバリア機能を強化し、慢性炎症の原因となるリポポリサッカライドの血管内への侵入を防ぐことで、インスリン抵抗性の改善やメタボリックシンドロームの予防につながる可能性があるとも考えられています。
日本オーソモレキュラー医学会（腸内細菌とメタボリック症候群）
カムカムそのものの臨床研究はまだ積み重なっている段階ですが、ポリフェノールが腸内環境に好影響をもたらす可能性があることは広く研究されており、カムカムの成分との相性はよいと考えられます。
効果には個人差があること、また既往症がある方は専門医に相談のうえ取り入れることをおすすめします。
まとめ｜ホンマでっかTVで話題のカムカム、まず試してみる価値あり？
2026年6月17日放送の「ホンマでっか！？TV」では、南米アマゾン原産の果実「カムカム」がスーパーフードとして特集されました。
ポイントをまとめると以下のとおりです。
・ビタミンCの含有量はレモンの約50倍で、地球上の植物のなかでもトップクラスとされる
・ポリフェノールは赤ワインの約7倍で、高い抗酸化作用が期待される
・動物実験では高カロリー食による体重増加を約半分に抑えた結果が確認されている
・腸内善玉菌「アッカーマンシア」を増やす可能性があり、代謝改善への期待もある
・日本国内では生果実の入手が難しく、パウダー・果汁・サプリの形で通販などから購入できる
・味は非常に酸っぱく、ミラクリンと一緒に摂る方法も紹介されていた
継続的に摂取することが大切とされており、毎日無理なく続けられる形（パウダー・サプリ・果汁）を自分のライフスタイルに合わせて選んでみるのがよさそうです。
気になる方はまず少量のカムカムパウダーから試してみるのが、入門として手軽かもしれません。
