【ぽかぽか】MEGUMIの小顔ストレッチ＆スカルプブラシを紹介！
2026年6月5日放送の「ぽかぽか」に、女優でありながら美容カリスマとしても広く知られるMEGUMIさんが出演しました。
番組では、自宅で手軽に実践できる小顔ストレッチや愛用のスカルプブラシ、さらに毎日のスキンケアルーティンなど、美容好きなら思わず試したくなる情報が次々と紹介されていました。
「20秒で顔の印象が変わる」というフレーズが話題を集め、放送後は関連キーワードの検索数が一気に跳ね上がったようです。
今回はその内容を詳しくまとめています。
MEGUMIの小顔ストレッチのやり方【ぽかぽかで紹介】
番組内でMEGUMIさんが披露したのは、2種類の小顔ストレッチです。
どちらも特別な器具は不要で、立ったままや座ったままでできるシンプルな動きが特徴的でした。
小顔ストレッチ①：首・肩まわりをほぐす（約20秒）
MEGUMIさんによると、「20秒でも顔の印象が変わる」とのこと。
首や肩のこりをほぐすことで、フェイスラインへの影響が実感しやすくなるとも紹介されていました。
1. 頭の後ろで右手を使い、左肘を引っ張る（5〜10秒キープ）
2. そのとき、顔で手を押し返すようにしながら、さらに左肘を引っ張るのがポイントとされていました
3. 次に、右手で頭を右側に傾けてゆっくり伸ばし、そのまま上を向く
4. このとき、左肩は絶対に上げないように意識して下げておくことが大切と説明されていました
首から肩にかけての筋肉は、フェイスラインのたるみや二重顎にも影響すると言われています。
デスクワークや長時間のスマートフォン使用でかたくなりやすい部位だけに、毎日のルーティンに組み込みやすいストレッチだと感じました。
小顔ストレッチ②：体幹から伸ばす立位ストレッチ
こちらは全身を使って体側をしっかり伸ばすタイプのストレッチです。
体の軸を整えることで、顔まわりのむくみ解消にもつながると考えられています。
1. 両足を肩幅に広げて立ち、右手を右膝の上に置く
2. 左手を上に高く伸ばして、体側を引き上げる
3. その状態から、伸ばした左手を後ろへ向かって「1・2・3」とリズムよくストレッチする
体側を伸ばすことでリンパの流れが促され、むくみが抜けやすくなるとも言われています。
首から脇の下にかけてのリンパ節を刺激する動きが含まれているため、顔まわりのスッキリ感に直結する可能性があります。
MEGUMI流スキンケアの順番・スカルプブラシ（MAROAスカルプケアブラシ）も紹介
小顔ストレッチに加えて、番組ではMEGUMIさんが実際に取り入れているスキンケアの順番や、愛用のスカルプブラシについても詳しくトークが展開されました。
MEGUMI流スキンケアの順番
MEGUMIさんが紹介していたスキンケアの手順は以下のとおりです。
洗顔 → シートマスク → ブースター（化粧水） → 美容液 → クリーム
それぞれのステップに、MEGUMIさんならではのこだわりがありました。
1. 洗顔
洗顔ネットでしっかりと泡を立てることが基本とのこと。
泡を肌の上に「乗っける」だけで、こすらないことが重要と話していました。
泡を乗せてから10秒〜30秒ほどそのままおくと、泡が汚れを吸着してくれるそうです。
洗い流したあとはタオルで優しくドライします。
2. シートマスク
タオルドライが終わったら、すぐにシートマスクを使うとのこと。
洗いたての肌に素早くうるおいを補給するために、このタイミングが効果的とのことでした。
3. ブースター（化粧水）
ブースターとは、次に使うアイテムの浸透を高めるための化粧水のことです。
MEGUMIさんが強調していたのは「毛穴の向き」でした。
毛穴は下向きに開いているため、上からパンパンと叩いても入りにくいとのこと。
「下から入れ込むイメージ」で使うことが大切だと説明されていました。
この考え方は、化粧水・ブースター・美容液のすべてに共通するとのことです。
4. 美容液
ブースターで肌を整えたあとに美容液を重ねます。
浸透しやすい状態になった肌に、美容液の成分をしっかり届けるのが目的とのことでした。
5. クリーム
最後にクリームで蓋をして、うるおいを閉じ込めます。
MEGUMIさんはこの「蓋をする」という表現をよく使っていたようで、スキンケアのフィニッシュとして欠かせないステップとのことでした。
MEGUMIぽかぽかで紹介のスカルプブラシ：MAROAスカルプケアブラシ（Scalp Care Brush MAROA）とは
番組でMEGUMIさんが「最近のスマッシュヒット」と紹介していたのが、MAROAスカルプケアブラシ（Scalp Care Brush MAROA）です。
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美容本の出版以降、MEGUMIさんの愛用品として注目を集めていたアイテムで、ぽかぽかでの紹介後も話題が継続しているようです。
このブラシの最大の特徴は、両面にケンザン（突起）がついている2WAY仕様という点。
片面は丸みのある突起（シャンプー用）、もう片面は細くとがった突起（スカルプ用）になっています。
MEGUMIさんの使い方は以下のとおりです。
シャンプー時：丸みのある面を使ってゴシゴシと洗う
→ 泡立ちがよくなり、指では届きにくい毛穴の汚れをしっかり落とせるとのこと
寝る前：とがった面を使って頭皮をゴシゴシと刺激する
→「痛いところは悪いところ」という考えのもと、こった部分を丁寧にほぐすと頭がスッキリすると話していました
さらにMEGUMIさんは、頭皮をほぐすことで口角が上がる感覚があると語っていました。
首の後ろはコリが出やすい場所とのことで、そこを重点的にほぐすことを勧めていたようです。
なぜ頭皮ケアが小顔につながるのか？医学的な観点から
MEGUMIさんが実践しているスカルプケアや小顔ストレッチには、医学的な裏付けも存在しています。
頭皮と顔は一枚の皮で繋がっているとされており、頭皮のコリやたるみが顔の印象にも直接影響すると考えられています。
頭皮マッサージによって頭部を覆う筋肉がほぐれると、血流とリンパの流れが改善。
その結果、老廃物が排出されやすくなり、顔のむくみが解消されてフェイスラインが一時的に引き締まる可能性があるとされています。
出典：HealthHair Lab ヘルスヘアラボ（医師監修）
また、ルベルの研究によると、頭皮への施術中には副交感神経の活動が高まるとのデータも確認されており、リラックス効果や血行促進への影響が期待されています。
出典：LebeL（ルベル）オフィシャルサイト｜ヘッドスパを科学する
もちろん、骨格や脂肪そのものが変化するわけではないため、劇的な変化を期待するというよりは、日々のケアとしてコツコツ続けることが大切だと言えそうです。
MEGUMIさんのような芸能人が長年継続しているという事実が、その信頼性をある程度裏付けているとも考えられます。
まとめ
2026年6月5日放送の「ぽかぽか」で紹介されたMEGUMIさんの美容メソッドをまとめると、以下のようになります。
小顔ストレッチは2種類あり、首・肩まわりをほぐすタイプと、体側を伸ばすタイプが紹介されていました。
「20秒でも顔の印象が変わる」というポイントが印象的で、どちらも道具なしで毎日続けやすい内容です。
スキンケアは「洗顔→シートマスク→ブースター→美容液→クリーム」の順番が基本とのこと。
「こすらない」「下から入れ込む」「クリームで蓋をする」という3つのポイントが肝心のようです。
スカルプブラシのMAROAスカルプケアブラシは、シャンプー時と就寝前の2回使いが推奨されていました。
頭皮をほぐすことで口角が上がる感覚があるというMEGUMIさんの言葉は、多くの視聴者の心を掴んだようです。
毎日の積み重ねが、MEGUMIさんの美貌を支えているのかもしれません。
気になった方はぜひ、できるところから取り入れてみてください。
