2026年8月6日に放送された「櫻井・有吉THE夜会」では、芸能人・美ボディSPと題した企画が組まれていました。
今回スポットが当たったのは、元新体操選手でタレントの浅田舞さんです。
38歳を迎えてもなお、常に最新のトレーニングを追いかける姿勢が印象的でした。
話題になっているものはとりあえず試してみないと気が済まないという浅田さんの言葉も紹介されていて、美意識の高さがうかがえる内容だったと言えます。
番組内では、老いを1秒でも遅らせたいという浅田さんの本音も語られていました。
そのために取り入れているのが、早朝ウォーキングやヨーグルトスムージー、コードレスバトルロープ、そしてパーソナルジムでの本格的なトレーニングです。
この記事では、番組で紹介された内容を中心に、コードレスバトルロープの使い方や効果、ハビットパーソナルジムの口コミ、発酵よもぎ専門店の情報まで、まとめて紹介していきます。
櫻井・有吉THE夜会で浅田舞が実践するコードレスバトルロープとハビットパーソナルジムでの取り組み
浅田舞さんの1日は、固形物を口にせず水分だけを取った状態からスタートするそうです。
そのまま早朝ウォーキングへ出かけるのが、長年続けているルーティンだと紹介されていました。
空腹の状態で歩くことで、体に蓄えられた脂肪がエネルギーとして使われやすくなり、脂肪燃焼効果が高まると考えられています。
ウォーキングの後には、朝食としてヨーグルトスムージーを取り入れているとのことでした。
番組では、3色のグラデーションになったスムージーが紹介され、見た目にも楽しめる工夫がされていました。
続いて紹介されたのが、コードレスバトルロープを使ったトレーニングです。
|
|
コードレスバトルロープとは、太いロープを波打たせて全身を使うバトルロープトレーニングを、コンセントいらずで自宅でも手軽に行えるようにした最新のトレーニング器具だと説明されていました。
朝のトレーニングだけで、約50kcalを消費できるとのことです。
コンパクトなサイズ感のものが多く、置き場所に困りにくい点も人気の理由になっていると考えられます。
さらに浅田さんは、1年ほど前からハビットパーソナルジムに通い、本格的なトレーニングにも取り組んでいるそうです。
番組で紹介されたメニューは、次のような流れでした。
1、ロシアンスイングでお尻・もも裏・背中を10回3セット
2、脚を90度に曲げるハーフスクワットを10回3セット行い、ヒップアップを狙う
3、背筋や太ももへの負荷が大きいデッドリフトに挑戦し、75kgという重量にトライ
このメニュー全体で、-498kcalの消費が見込めると番組内で紹介されていました。
早朝のウォーキングやバトルロープと合わせると、1日のうちにかなりの運動量をこなしていることになります。
気になるものはやってみないと気が済まないという姿勢が、こうした積み重ねに表れているのかもしれません。
コードレスバトルロープの効果や使い方、ヨーグルトスムージーの作り方、気になる口コミまとめ
コードレスバトルロープのダイエット効果と「効果ない」と言われる理由
コードレスバトルロープは、腕だけでなく体幹や下半身も連動して使うトレーニング器具です。
短時間でも心拍数が上がりやすく、有酸素運動と筋トレを組み合わせたような負荷がかかるとされています。
一方で、インターネット上では「コードレスバトルロープ 効果ない」といった声も見かけます。
これは、正しいフォームで振れていなかったり、負荷設定が軽すぎたりすることが原因になっているケースが多いようです。
波の高さや振る速度を意識して行うことで、負荷を自分に合わせて調整しやすくなると考えられます。
コードレスバトルロープの使い方とおすすめメニュー
基本の使い方は、両手にグリップを持ち、肩幅よりやや広めに立った状態で交互にロープを上下に振るというシンプルなものです。
初心者の場合は、20秒振って10秒休むというインターバル形式を数セット繰り返すメニューから始めると、無理なく続けやすいと言われています。
慣れてきたら、左右同時に振る「ダブルウェーブ」や、円を描くように振る「サークル」などバリエーションを加えると、飽きずに継続しやすくなります。
選ぶ際は、重さの調整ができるものや、握りやすいグリップ形状のものがおすすめとして挙げられることが多いです。
コードレスバトルロープは日本製もある？ヨドバシでの取り扱いやランキングの傾向
コードレスバトルロープには海外メーカーの製品が多い一方で、日本製をうたうモデルも登場してきています。
品質や安全基準を重視したい場合は、日本製かどうかを確認しておくと安心につながりやすいでしょう。
家電量販店のヨドバシカメラでも、フィットネス用品としてコードレスタイプのバトルロープを取り扱っている店舗があるようです。
通販サイトのランキングでは、重量が調整できるタイプや、コンパクトに収納できるタイプが上位に入りやすい傾向が見られます。
購入前には、耐久性や口コミ評価もあわせてチェックしておくと失敗しにくいはずです。
ヨーグルトスムージー（豆乳・ベリー）の作り方
番組で紹介されていたヨーグルトスムージーは、ギリシャヨーグルトと豆乳をベースに、レモン・キウイ・ベリー・マンゴーを組み合わせたレシピでした。
作り方は驚くほどシンプルです。
1、ギリシャヨーグルト、豆乳、レモン、キウイ、ベリー、マンゴーをミキサーに入れる
2、なめらかになるまで撹拌する
これだけで、まるでフルーツをそのまま食べているような満足感のあるスムージーに仕上がるそうです。
豆乳を使うことで植物性たんぱく質もあわせて摂取でき、ベリー類はポリフェノールを含むことでも知られています。
忙しい朝でも準備しやすいメニューなので、取り入れやすい習慣のひとつと言えそうです。
浅田舞さんが通うハビットパーソナルジム。口コミは？
浅田舞さんが1年ほど前から通っているというハビットパーソナルジムは、ロシアンスイングやハーフスクワット、デッドリフトなど、下半身やヒップラインを意識したメニューに定評があるようです。
番組内でも、-498kcalという具体的な消費カロリーが紹介されており、本格的な負荷でトレーニングできる点が特徴として伝わってきました。
実際に通っている人の声としては、フォームを丁寧に指導してもらえることや、目的に合わせてメニューを組んでもらえることを評価する口コミが目立つ傾向にあります。
気になる人は、体験レッスンなどを利用して、自分に合うかどうかを確かめてみるのもよいかもしれません。
▶︎ 浅田舞さんが通うハビットパーソナルジム
世界初の発酵よもぎ専門店「THE YOMOGI STAND Daikanyama」
番組で紹介されていた発酵よもぎ代官山とは、渋谷区代官山町にある「THE YOMOGI STAND Daikanyama」のことです。
「ネクスト抹茶」として注目される発酵よもぎを専門に扱う、世界初のお店として紹介されていました。
メニューには、Koji Amazake（800円）やフルサイズのWaffle（1,400円）などがあり、発酵よもぎを使ったドリンクやスイーツを楽しめるようです。
浅田さんが初めて訪れた際に接客したスタッフから、よもぎを習慣的に摂り続けて10kg痩せたというエピソードを聞いたという話も番組内で紹介されていました。
仕事終わりに楽しむバンジーフィットネス「BurnG Studio Navi自由が丘駅前店」
浅田さんは仕事終わりに、自由が丘にあるBurnG Studio Navi自由が丘駅前店にも足を運んでいたそうです。
話題のバンジーフィットネスは、見た目には楽しそうな印象がありますが、実際にはお腹周りやお尻、もも裏にしっかりと効くトレーニングだと紹介されていました。
BurnGは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、短時間でも高い燃焼効果を狙える新感覚のエクササイズとして注目されているようです。
トレーニング中に流れる定番曲として、玉置浩二さんの「田園」が紹介されていたのも印象的でした。
発酵よもぎには、食物繊維やβカロテンが豊富に含まれているとされています。
食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなって腸内環境を整える働きがあり、βカロテンは体内でビタミンAに変換されて肌の健康維持にも関わるとされる成分です。
こうした栄養面での特徴が、デトックスや美肌への期待につながっていると考えられます。
出典：ベジウェル「よもぎの効果とは？含まれる栄養素と期待される効果を紹介します」
まとめ
今回の櫻井・有吉THE夜会では、浅田舞さんが実践している美ボディ習慣が幅広く紹介されていました。
空腹状態での早朝ウォーキングから始まり、3色のヨーグルトスムージー、コードレスバトルロープ、ハビットパーソナルジムでの本格トレーニング、さらには発酵よもぎやバンジーフィットネスまで、常に新しい取り組みを生活に取り入れている様子が伝わってきます。
すべてを一気に真似するのは難しくても、まずはコードレスバトルロープやヨーグルトスムージーなど、始めやすいものから生活に取り入れてみるのも良いかもしれません。
自分のペースに合わせて、無理のない範囲で続けていくことが、美ボディ習慣を長く継続するコツと言えそうです。
