【初耳学】MEGUMIまとめ｜20秒フェイスラインストレッチのやり方・炭酸泡洗顔EKATO. WHITE SPA WASHほうれい線グッズを徹底解説【5月24日

2026年5月24日放送の「日曜日の初耳学」は、女優でモデルのMEGUMIさんが「美のカリスマ先生」として登場する特別企画でした。
テーマは「人生を変えるダイエット＆美容術」。
40代以降の女性が気になるフェイスラインのたるみや、毎日の洗顔ケアに使えるメソッドが次々と紹介され、放送後からSNSや検索エンジンで話題が広がっています。

著書の累計発行部数が80万部を超えるMEGUMIさんが、番組内で実際に実践してきたケアの方法を余すところなく明かした内容だったこともあり、「今すぐ試したい」と感じた視聴者が多かったようです。
この記事では、番組で紹介された内容をわかりやすく整理してお届けします。

【初耳学】MEGUMIまとめ｜5月24日放送の美容術・ダイエット法を一挙紹介

今回の放送でMEGUMIさんが紹介したのは、大きく分けて3つのジャンルでした。

・フェイスラインを引き上げる「20秒ストレッチ」
・摩擦ゼロで肌のトーンを整える「炭酸泡洗顔」
・太りにくくなるための「生活習慣と食事のルール」

どれも特別な道具や時間を必要としないものがほとんどで、「明日から取り入れられそう」と感じた方が多かったのではないでしょうか。
一つひとつ、具体的な内容を見ていきましょう。

太りにくい生活習慣・食事のコツ

ストレッチや洗顔の前に、MEGUMIさんが大切にしているという日常の習慣についても触れられていました。

まず朝の歯磨きについて。
朝食を食べる「前」に歯磨きをすることが腸内環境を整えるために効果的だと紹介されていました。
最初は歯磨き粉をつけずにブラッシングし、そのあとで歯磨き粉を使って仕上げるという順序が大切とのこと。
起き抜けの口の中には雑菌が多く、そのまま食事をすると腸内環境を乱す可能性があるためとされていました。

食事の順番については、血糖値の急激な上昇を抑えることを意識しているそうです。
最初に食物繊維やたんぱく質を摂り、そのあとに炭水化物を食べるという順序で、食後の血糖値スパイクを緩やかにすることが期待できると考えられています。

さらに食後すぐに軽く体を動かすことで、血糖値の上昇を10〜30%ほど抑えられると紹介されていました。
食後にソファでくつろぐ前に、ほんの少し歩くだけでも違いが出てくるようです。

MEGUMIの若返りストレッチ・体操・炭酸泡洗顔グッズまとめ｜ほうれい線ケアにも注目

20秒フェイスラインストレッチのやり方｜MEGUMIの顎・口まわりたるみ改善体操

番組でとくに注目を集めたのが、MEGUMIさん考案の「20秒フェイスラインストレッチ」です。
顔に直接触れるのではなく、首・肩・体全体の連動を使って顔の土台にアプローチするという独自の発想が特徴的でした。

40代以降になると、フェイスラインがぼんやりしてきたり、顎まわりや口元がたるんで見えたりすることが増えてきます。
それは顔だけの問題ではなく、首や肩のこり、体のゆがみが原因になっていることも多いとMEGUMIさんは説明していました。

やり方は以下の通りと紹介されていました。

1. 右腕をまっすぐ上に上げ、足を肩幅に開いて立つ
2. 上げた腕と反対側（左足）のつま先を真横に向ける
3. 上げていた腕をゆっくり後方に下ろしながら、首筋を伸ばすように頭を前へ倒す
4. 同じ動きを3回繰り返す
5. 最後に3回、内側へ押し込むようなイメージで締める

番組内ではゲストが実際に試したところ、わずか数秒で頬の位置が上がったような変化が見られたと報告されていました。
左右どちらの腕でも同様に行うと、より効果的と考えられます。

首筋を伸ばすことで鎖骨まわりのリンパの流れが促され、顔のたるみやむくみが改善されやすくなるというのがMEGUMIさんの考え方のようです。
難しい動きはなく、立ったまま20秒程度でできるため、朝の準備中や仕事の合間に取り入れやすいのも魅力でしょう。

炭酸泡洗顔のやり方｜MEGUMIが実践する摩擦ゼロの洗顔法

スキンケアの中でMEGUMIさんが特に力を入れているのが、炭酸泡を使った洗顔です。
「摩擦ゼロの泡洗顔」として紹介されており、その手順はシンプルながらも肌への負担をほぼゼロにするという考え方が貫かれていました。

やり方は次の通りです。

1. ぬるま湯で顔全体をやさしく濡らす
2. 炭酸泡洗顔料をたっぷりと泡立てて顔の上にのせる
3. そのまま1分間置く
4. 泡をそっと洗い流す

ポイントは2つあります。
ひとつは「擦らないこと」。
泡を肌の上でこすると摩擦が生じ、肌荒れやくすみの原因になりかねません。
もうひとつは「泡をケチらないこと」。
泡の量が少ないと肌との間にクッションが生まれず、結局は摩擦が起きてしまうとのこと。

炭酸泡が毛穴の汚れや古い角質を浮き上がらせてくれるため、こすらなくても汚れが落ちると考えられています。
継続することで肌のトーンが明るくなることも期待できるとされていました。

EKATO. WHITE SPA WASHとは｜MEGUMIが使う炭酸マスク・洗顔グッズを紹介

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番組の中でMEGUMIさんが使用例として挙げていた洗顔料が「EKATO. WHITE SPA WASH（エカト ホワイトスパウォッシュ）」です。
ブランド名は「EKATO.」で、炭酸の濃密な泡が特徴的な洗顔フォームとして知られています。

濃密な炭酸泡が肌の上で毛穴に入り込み、皮脂や古い角質を包み込んで落としてくれると考えられています。
肌を擦らずに洗えるため、敏感肌や肌荒れが気になる方にも向いているとされています。
炭酸の泡洗顔はパック（炭酸マスク）としての使い方もでき、置き時間を設けることで毛穴ケアや肌の明るさアップを期待できると紹介されていました。

炭酸洗顔料は現在さまざまなブランドから販売されており、EKATO.以外にも選択肢がいくつかあります。

たとえば炭酸ガスパックはこちら

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いずれも共通するのは「摩擦を減らして洗う」という考え方で、MEGUMIさんの方法に合わせた使い方をすることで、より効果を実感しやすくなると考えられます。

ほうれい線のケアにも｜MEGUMIが実践するトレーニングの考え方

ほうれい線が気になる方にも、今回紹介された方法は参考になるかもしれません。
MEGUMIさんが一貫して伝えているのは「顔だけを動かしても限界がある」という考え方です。

首・肩・鎖骨周辺のコリをほぐすことで、顔まわりのリンパの流れが改善され、むくみが取れてほうれい線が目立ちにくくなるというアプローチが、今回のフェイスラインストレッチにも反映されていると考えられます。

また、フェイスラインだけでなく口まわりや顎下のたるみについても、首・肩の連動を意識したトレーニングが有効とされていました。
日常生活の姿勢を整えることも、顔のたるみ予防につながるとMEGUMIさんは話していたようです。

権威性の補足｜炭酸洗顔の効果と血糖値コントロールの根拠

炭酸泡洗顔については、炭酸ガス（CO₂）が毛穴を広げ、皮脂汚れを浮き出させる作用があると考えられています。
また皮膚への炭酸の作用として、血行促進や肌のターンオーバー改善への期待も研究されてきました。
肌の摩擦刺激を減らすことでバリア機能を保てるという点も、皮膚科学的に支持されている考え方です。

出典：日本皮膚科学会雑誌（J-STAGE）

食後の軽い運動が血糖値の上昇を抑えるという点については、複数の研究で確認されています。
食後10〜30分以内に歩くなどの軽い有酸素運動を行うことで、食後の血糖値ピークを下げる効果が期待できるとされており、特に糖尿病予防の観点からも注目されています。

出典：PubMed Central – Postprandial walking and blood glucose

まとめ｜初耳学MEGUMIの美容術・ダイエット法を今日から取り入れよう

2026年5月24日放送の「日曜日の初耳学」では、MEGUMIさんが長年実践してきた美容術とダイエット法が惜しみなく紹介されていました。

今回のポイントを振り返ると、まずフェイスラインのたるみには顔そのものではなく、首・肩・体の連動にアプローチする「20秒フェイスラインストレッチ」が有効とされていました。
洗顔では「EKATO. WHITE SPA WASH」のような炭酸泡洗顔料を使い、擦らずに1分置くだけという摩擦ゼロの方法が肌のトーンアップにつながると考えられています。
日々の生活習慣では、朝食前の歯磨き・食事の順番・食後の軽い運動という3つのルールが血糖値コントロールに役立つとのことでした。

どれも特別な準備は必要なく、意識ひとつで今日から始められる内容ばかりです。
自分に合いそうなものから少しずつ取り入れて、MEGUMIさんのような「内側から整った美しさ」を目指してみてはいかがでしょうか。