2026年8月12日に放送されたテレビ東京系「ソレダメ！〜あなたの常識は非常識!?〜」では、運動や食事制限をせずに見た目年齢を若返らせるテクニックが特集されました。
姿勢の整え方やむくみの解消法、ネバネバ食材を使ったレシピなど、日常の中で無理なく続けられる方法が紹介されていたようです。
放送後、SNSや検索エンジンでは「ソレダメ むくみ」「姿勢」「オクラ レシピ」「納豆」といったキーワードへの関心が一気に高まったと考えられます。
この記事では、番組内で紹介された内容を項目ごとに整理してお伝えします。
ソレダメで話題になったむくみ・姿勢改善・オクラレシピ・納豆の特集とは
今回の放送では「若く見える人」に共通する生活習慣に注目し、専門家がそれぞれの分野から解説を行っていたようです。
姿勢の専門家として登場したのは北里大学の高平先生。
姿勢を意識するだけで背筋や腹筋が自然に使われ、骨盤の傾きが整うことで代謝アップにつながると説明されていました。
また、皮膚科医で美容医療を専門とする日比野佐和子先生からは、夏場に起きやすい「夏むくみ」についての解説があったとのことです。
エアコンによる冷えや水分の摂りすぎがむくみを引き起こし、放置すると皮膚がたるみやすくなるという点が印象的だったという声も見られました。
さらに美容解剖学の専門家からは、朝の顔むくみをケアする「あごクイ体操」が紹介され、食いしばりによる咬筋の緊張をほぐすことで即効性のあるリフトアップが期待できると説明されていたようです。
食生活の面では、納豆に詳しい石井さんが登場し、オクラや納豆といったネバネバ食材が腸内環境を整え、美肌やダイエットにもつながると紹介していました。
番組で紹介された姿勢・むくみケアの検証結果
放送の中で特に注目を集めたのは、タレントの虻川美穂子さんによる検証企画だったようです。
正しい姿勢を意識しただけで、3日間でウエストが101cmから93cmへと8cmも減少し、体重も1.2kg落ちたという結果が紹介されていました。
運動や食事制限を行っていないにもかかわらずここまでの変化が見られたことに、驚きの声が上がったと考えられます。
番組内で紹介されていた具体的な手順は以下の通りです。
- 立った状態で肘と手のひらを体の正面で合わせ、そのまま肘を顔の高さまで持ち上げる。肘があごより上がらない場合は肩甲骨まわりが硬く、猫背の傾向があるとされていました。
- 歩くときは1本のラインをまたぐように意識し、重心を中心に集めながら目線を上げて背筋を伸ばす。
- 椅子に座るときは背もたれに寄りかからず浅めに腰かけ、膝は90度、足裏全体を床につける。
- スマートフォンを操作する際は下を向かず、画面を目の高さまで持ち上げる。
料理中に片足を台にのせたり、掃除のときに背筋を意識したりと、日常のあらゆる場面で姿勢を整えることが継続のコツとして紹介されていたようです。
ソレダメで紹介された姿勢改善プログラムとむくみ解消・オクラレシピ・納豆情報まとめ
姿勢改善プログラムのやり方
先述した猫背チェックや歩き方、座り方の見直しに加え、枕の高さを低めに調整することもポイントとして挙げられていました。
枕が高すぎると首や肩に負担がかかり、姿勢が崩れる原因になるため、バスタオルなどで高さを調整する方法が紹介されていたようです。
あごクイ体操のやり方
朝の顔むくみが気になる人向けに紹介されていたのが「あごクイ体操」です。
- 片方の手で頬杖をつくようにあごを包み込む。
- 親指を使ってあごを斜め上にクイッと持ち上げる。
- 肩を下げ、首を伸ばすイメージで5秒キープする。
これを左右2回ずつ、合計20秒ほど行うだけで良いとされ、朝のスキンケアのタイミングに取り入れやすいと紹介されていました。
3Dスキャナーを使った検証でも、一時的に小顔効果が確認されたというコメントがあったようです。
もも裏のばしのやり方
夕方になると足がむくみやすいという人には、もも裏を伸ばすストレッチが紹介されていました。
- 椅子やベッドなど高さのある場所に片足をのせる。
- 背筋を伸ばしたまま、上体をゆっくり前に倒していく。
- 余裕があれば手を伸ばし、足先を手前に引いて5秒キープする。
- 反対の足も軽く屈伸させながら、もう一度5秒キープする。
太もも裏のハムストリングスを刺激することで下半身の血流が促され、顔のむくみケアにもつながると考えられているようです。
スーパーオクラ「ヘルシエ」とは
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番組で紹介された「ヘルシエ」は、タキイ種苗が手がける通常のオクラよりも粘りが2倍以上強いとされる品種のようです。
低GIで食物繊維が豊富とされ、ダイエットや腸活を意識する人に向いている食材として紹介されていました。
専門家からは、オクラは小ぶりで産毛が多いものほど新鮮とのコメントもあり、産毛はネットに入れたまま塩でもむと簡単に取れるという豆知識も紹介されていたようです。
スーパーオクラ「ヘルシエ」を使ったレシピ
番組内ではヘルシエを活用した2種類のレシピが取り上げられていました。
オクラの天ぷらの作り方
- オクラのガクを切り落とす。
- 天ぷら衣にくぐらせる。
- 160度の油で1分ほど揚げる。
ネバネバとサクサクの食感が同時に楽しめる一品として紹介されていました。
オクラの餃子の作り方
- オクラに縦に切り込みを入れ、中の種を取り出す。
- 餃子のタネにオクラの種を混ぜ込む。
- オクラの中にタネを詰め、中火で4分ほど焼く。
見た目にも珍しく、食卓の話題になりそうなレシピとして紹介されていたようです。
国産中粒納豆「伝説」とは
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納豆特集では、高丸食品が手がける「国産中粒納豆 伝説」が紹介されていました。
全国納豆鑑評会で4度の最優秀賞を受賞しているとされ、北海道産の大豆「鶴の子」を使用している点が特徴として挙げられていました。
しもにたの特徴
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下仁田納豆が手がける「しもにた」は、経木で一つひとつ手包みし、備長炭を使った七輪で発酵させる伝統的な製法が紹介されていました。
昔ながらの納豆の風味を楽しみたい人に向いている商品として取り上げられていたようです。
弁慶納豆の特徴
碓井商店の「弁慶納豆」は、特殊な製法で作られたからしが添えられており、納豆が苦手な人でも食べやすいと紹介されていました。
価格は150円ほどとされ、地元和歌山県では長く親しまれている商品のようです。
一粒発酵の特徴
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二代目福治郎が手がける「一粒発酵」は、丹波黒豆を72時間かけて発酵させた超高級納豆として紹介されていました。
月10箱限定で価格は10,800円、1粒あたり432円という驚きの数字が視聴者の関心を集めたようです。
むくみ放置がもたらすリスクと専門家の見解
むくみをそのままにしておくと、皮膚が伸びた状態が続き、慢性的なたるみにつながる可能性があると番組内で説明されていました。
シャワーを浴びる際に下を向く習慣も、重力によって皮膚のたるみを進める要因になりうるとされ、上を向いて顔にお湯を当てる「上向きシャワー」が推奨されていたようです。
髪を洗うときも、髪をかき集めるように上へ引っ張りながら洗うことで側頭部の筋肉が刺激され、リフトアップにつながると紹介されていました。
姿勢とむくみ、そして食生活はそれぞれ独立したものではなく、互いに影響し合っているという見方もできそうです。
姿勢の乱れによる血流の滞りがむくみを招き、腸内環境の乱れがさらに老廃物の排出を妨げるという悪循環につながる可能性も指摘されています。
厚生労働省が公表している健康情報でも、適度な姿勢の維持や食物繊維の摂取が生活習慣病予防に役立つとされています。
出典：厚生労働省
まとめ
今回の「ソレダメ！」では、姿勢の整え方やむくみのケア方法、ネバネバ食材を使ったレシピ、こだわりの納豆商品まで、幅広い内容が紹介されていました。
特別な運動や食事制限をしなくても、日々のちょっとした意識づけで見た目年齢に変化が出るという点は、多くの視聴者にとって取り入れやすい内容だったのではないでしょうか。
まずはあごクイ体操やもも裏のばしなど、短時間でできるものから試してみるとよさそうです。
あわせてオクラや納豆といった食材を食卓に取り入れることで、内側からのケアにもつながっていくと考えられます。
